Balanço semana 1

Oi meninas lindas,

Bem vamos para o balanço da semana número 1 sem embromation:

1 - Dieta: de vento em popa graças a Deus. Não senti fome nem ansiedade mas também estou de folga essa semana então na segunda-feira é que eu quero ver... vou voltar a rotina de trabalho e espero me manter mega firme como estive essa semana.

2 - Exercícios: Meu Deus como eu to enferrujada!!!! Estou fazendo ginástica em casa no meu AIR CLIMBER pois só começo a academia na segunda que vem, e percebi como eu to enferrujada e sedentária. Dói tudo e não consigo fazer a série básica de 30 minutos. Só a misericórdia rsrsrrss, mas eu vou conseguir e daqui a um mês eu quero fazer um balanço de como eu venci meu sedentarismo.

OBS: Em relação ao Air Climber gente, eu super recomendo. Pra quem não tem tempo ou grana pra academia é um ótimo investimento. É compacto, não gasta energia elétrica e dá pra queimar muitas calorias, além de malhar braço, coxas, bumbum e pasmem abdomen. Fica a dica!

Ano novo de corpo novo.

Oi meninas do meu Brasil-sil-sil.....

Olha eu aqui de novo, sim pq recomeçar é preciso.

Nosso novo ano que já bateu a porta e já entrou está ai e eu com muitaaaaaa fé no coração e muita disposição estou reencarando a RA. Mas dessa vez algo diferente me aconteceu: pela primeira vez sonhei comigo MAGRA. Nossa gente foi tudo o meu sonho, me ver com meu corpitcho de 21 anos de idade (estou com 29 anos, completados a menos de 1 mês) e eu tava lindonaaaaaa. Aiiii eu me amei e senti que aquilo era tão real e quero sentir isso de novo só que na realidade.

Então vamo que vamo timeeee! Muita malhação, água, óleo de coco e massagem rsrsrs....

Dessa vez e muito mais do que pra valer. Dessa vez é meta, é objetivo de vida, é realização de sonho. ESTOU COM TUDO E NINGUÉMMMMM ME SEGURA!!!!!!!!!!!

Quem tem disposição e tá preparada vem comigo!!!!!!!!!!!!! Só as fracotas não precisam comentar rs..

Bjux, Chris!

Ela conseguiu e eu tb vou!

Jennifer Hudson

Jennifer eliminou 36 quilos. O segredo da atriz cantora norte-americana? Dieta e exercícios.

Tentei mas não consegui, agora estou de volta.

Engordei de novo depois de perder 10 kg, recuperei os 10 e ganhei mais 1. Cidade nova, trabalho novo, não tenho saído pra baladas, sem namorado, muito ansiosa. Foram vários fatores que me fizeram estrapolar.

Resolvi procurar ajuda profissional, comecei uma nova dieta e agora com ajuda de remédios. Comecei na academia e agora vai ou raxa.

Espero ter tempo de escrever aqui mas não garanto. Vou fotografar os pratos e postar quando possível.

Peso atual: 105 kg (20/08/2011)

Beijos e boa sorte a todas nós!

Precisando de um cardápio de dieta.

Oi pessoal,

Estou precisando de uma dieta que perca em torno de 2 kgs por semana sem passar fome, vou fazer caminhada 4 x por semana com ritmo moderado/intenso. Quem tiver dicas pode me mandar.


Beijos!

Quero voltar a escrever aqui mas kd tempo?

Oi meninas amadas,

Eu adoro ler blogs mas escrever me dá preguiça. Não sou uma pessoa disciplinada infelizmente, mas quero aprender a ser e vou tentar começar treinando com o blog.

Bem meu peso atual é o mais baixo em anos: 96kg. Perdi 8 kilos já que comecei o blog com 104. Parece pouco mas a diferença é grande... as pessoas que não me veem a tempos pensam até que fui pra um spa.

Amanhã posto o cardápio da virada...

Bjux, Chris!

Obstáculos sejam bem-vindos, é tão bom superá-los!

Oi maravilhosas da blogsfera, tudo bem?

Hoje faz 15 dias que iniciei o Desafio de Reveillon e o balanço foi super positivo: -2,9 kg. 
E o melhor de tudo é que estou me sentindo super bem por definitivamente ter abandonado o sedentarismo e estar fazendo uma R.A super balanceada. 

Pra quem não sabe estou fazendo hidroginástica, spinning, jump(as vezes pois sinto dores nos pés) e musculação. Semana que vem to pretendendo fazer aeroboxe, assisti uma aula e vi o povo saindo "acabado" dela, me pareceu o máximo. O legal desta academia nova é que tem várias opções de atividades para escolher e nunca vou cair na monotonia, quando enjoar de um tipo de exercício parto para outro e assim vai.

Quanto ao cardárpio tenho comido suuuuuuper bem: arroz e pão integrais, saladas, sopinha, pipoca sem gordura, frutas, sucos naturais, gelatina diet ou light, franguinho grelhado, verduras e legumes. Tô mega orgulhosa de mim. 

Esses -2,9 kg foram super batalhados e tenho certeza que nas próximas semanas manterei o ritmo e fecharei o mês com 5kg a menos, para em dezembro alcançar a meta do desafio que são menos 10 kg até o reveillon.

Obrigada a todas que estão me visitando e espero contar com vocês nos próximos dias.

Beijos, Chris!!!!

Dodói

Oi lindonas tudo bem? Semana passada estive doente por isso não passei por aqui. O resfriado me pegou de jeito, mas agora estou bem melhor.

Não deu pra cumprir o desafio da semana passada, que era a hidroginástica, infelizmente. Mas consegui ir a academia na sexta e no sábado pois estava me sentindo um pouco melhor.  Só emagreci 200 g conforme descrevo ai ao lado. To indo malhar agora, depois atualizo algumas novidades por aqui.


OBS: Acompanhem o diário do meu desafio de Reveillon aqui!

Bjux, Chris!!!

Desafio da semana: Praticar hidro 3x (25/10 a 29/10)

Benefícios

Na hidroginástica, o principal objetivo é o condicionamento cardiovascular e muscular, por meio do treinamento em flexibilidade, coordenação motora e relaxamento. Segundo especialistas, a hidroginástica é extremamente eficaz no combate ao estresse, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida dos indivíduos.

Ao contrário dos exercícios realizados no solo, a prática da hidroginástica não é acompanhada por dores, transpiração e sensação de exaustão. Dentro da água, o indivíduo tem uma sensação de redução no peso, o que reduz de maneira importante à tensão nas articulações. Com isso, os exercícios realizados dentro da água são desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o rendimento do aluno e possibilitando a prática de atividade por um período de tempo maior. Como o impacto é reduzido, as dores e os espasmos musculares pós-atividades praticamente não ocorrem. O gasto calórico médio é de 260-400 Kcal/hora.

Um benefício bastante agradável da hidroginástica é a massagem proporcionada pela água, por meio da pressão e da resistência. Isso garante um efeito suavizante sobre a musculatura, ajuda a aumentar a circulação periférica de sangue e alivia as tensões.

A hidroginástica, quando praticada de maneira adequada e regularmente, permite uma melhora em todos os componentes do condicionamento físico, que são:

• Componente Aeróbico: melhorando a capacidade cardiovascular e pulmonar;
• Componente de Força Muscular;
• Componente de Resistência Muscular;
• Componente de Flexibilidade;
• Componente de Composição Corporal: relaciona-se à relação entre a massa magra e a quantidade de gordura.

Outra vantagem importante da hidroginástica é que ela é uma das poucas atividades que podem ser realizadas por indivíduos com pouco ou nenhum condicionamento físico. Com isso, pessoas de qualquer idade, inclusive gestantes, podem praticá-la. Nas gestantes, a hidroginástica ajuda na prevenção das dores lombares e cervicais e aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e o período de recuperação.

Quando comparada ao exercício em terra, verificou-se que correr 400 metros dentro da água equivale, em termos de gasto calórico e tempo, a 1500 metros em terra firme. Caminhar 4,5Km com água na altura da coxa pode consumir até 460Kcal.

Além de tudo isso, não é preciso saber nadar!

Fonte: http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=4704&ReturnCatID=1774#Benefícios

Desafio Pessoal - 71 dias para o Reveillon

Minhas lindas e maravilhossssaaaaassss tudo bem? Já deu pra perceber que estou empolgadíssima né?


O motivo da minha alegria é que resolvi me auto-desafiar. O tema é: "O que eu posso fazer pelo meu corpo e pela minha saúde em 71 dias?". O objetivo deste desafio é entrar em 2011 com o pé direito, mais magra e mais feliz. Isso mesmo, você não tinha se dado conta de que faltam apenas 71 dias para o ano acabar? Acorda querida, o tempo tá passando e você aí dormindo? kkkkkkkkkkkkk


Brincadeiras a parte, pois isso é muito sério. Quero começar 2011 mais disposta e daqui há alguns meses poder dizer que 2010 foi o ano da virada. Então mãos a obra e depois vou montando os desafios aqui no blog. Quem quiser vir comigo pode entrar que a casa é sua!!!!


Bjux, Chris!!!

Investindo na minha saúde

Oi meninas,

Resolvi fazer uma certa loucura e mudei de academia. A outra era um porre, só tinha musculação e ergometria, eu tava super desmotivada e ir malhar estava se tornando um sacrifício. Lendo e relendo vários blogs e reportagens resolvi seguir a dica e escolher uma atividade prazeirosa para pode malhar com motivação. Então me matriculei em uma academia um pouco mais cara porém com atividades que me motivam a malhar. Então a partir de hoje comunico a vocês que sou a mais nova aluna da hidroginástica e do spinning. hehehehehe ...

Estou superrrrrrr feliz, agora sinto que ir pra academia será muito mais um momento de lazer do que um matírio. E esse dinheiro a mais que estou gastando será como um investimento na minha saúde.

Já fiz a primeira aula de hidro e tenho que confessar que estou surpresa. Achava que era uma atividade de preguiçoso ou da terceira idade. Bem feito pra mim, to toda quebrada kkkkkkkk.

Na primeira aula já fiz jump (cama elástica) dentro da água. As senhoras me deram um show!!!! Eu quase morri sem fôlego rsrsrsrs. Mas tá valendo, tudo em busca da minha felicidade estética e mental.

Bjux, Chris !!!

Mais uma jovem que se foi.

Meninas esse ano duas conhecidas minhas (uma delas muito minha amiga) faleceram. Duas jovens: uma com 25 e a outra com 30 anos. Não se sabe exatamente a causa da morte de ambas mas o mais provável é que seja problemas relacionados a obesidade. Uma estava tomando remédio para emagrecer e a outra tinha problemas cardíacos já pelo excesso de peso e stress. Gente foram 2 mortes em menos de 1 ano por causa da maldita gordura!!! Duas pessoas jovens e tão proximas a mim.

Estou me sentindo péssima e com medo. Tenho 27 anos, peso 102 kgs, não me alimento bem, não faço exercícios regulares, durmo mal e me estresso demais com o trabalho. Tá na hora de rever meus conceitos e prioridades. Não quero crescer esta lista.

Por favor se puderem postem aqui tudo que souberem me indicar para emagrecer. Vale qualquer coisa, dietas, exercícios, chás, terapias alternativas, mantras, qq coisa. Estou desesperada e preciso de ajuda. Não me abandonem please!!!!!!!!!!!!!!

Balanço da semana

Jacada geral, bem que podia deletar essa semana do meu calendário!

Deus ainda me ajuda...

Depois de tanta jacada essa semana descubro que perdi mais 2 cm de barriga hehehehe isso foi o que a minha fisioterapeuta que está fazendo o tratmento estético me confirmou. Quer saber semana que vem vou perder 4cm de uma vez só, chega de jacadas.

conitnuação desafio pessoal

6ª feira:

Uvas + mamão + jacada no Bob´s, castigo pra mim é pouco affffffffffffff