Boa Noite,
Meninas.
Olha parece que quando a gente determina um objetivo pra nossa vida sempre tem algo para nos atrapalhar, incrível. A impressão que dá é que é pra testar a nossa motivação e provar se realmente queremos aquilo.
Tudo que planejei pra esta semana não está dando certo. Começando pelos horários no trabalho que estão me consumindo, tenho trabalhado final de semana, tenho saído meia-noite, etc. Conclusão: Não tenho jantado em casa, acabo comendo o lanche do trabalho que são salgadinhos, salame, queijo, presunto, pão. Aiiiiiiiiiiiiiii ninguém merece. Com esse horário tb não consegui ir à academia sequer pra fazer a matrícula, quanto mais pra começar a malhar. Que ódio!!! Também perdi o horário com o Cardiologista, sabe lá Deus quando vou consegui marcar de novo.
Bem gente, hoje ainda é terça-feira e já vejo que o balanço no final de semana não vai ser muito bom. Masssssssssssssss, acho que ainda dá tempo de reverter essa situação, se Deus quiser vou conseguir. Me desejem sorte!
Bjux, Chris!!!
OBS: Já ia me esquecendo perdi mais um kilinho, estou com 100 kg cravados; Já é o 4o kilo que perco desde o início do blog em março. Agora faltam apenas 30 kilos rsrsrs. Fuiiiii!!!!!!!!
terça-feira, 13 de abril de 2010
domingo, 11 de abril de 2010
Metas para a semana de 12/04 a 18/04
Oi meninas, boa noite !!!!
Seguindo os conselhos de algumas de vocês resolvi começar a criar metas e submetas no meu processo de emagrecimento. Na verdade preciso confessar que sou uma pessoa nada disciplinada e seguir as metas será um desafio para mim, mas já faz tempo que quero me policiar mais e vejo agora essa oportunidade de começar a colocar este plano em prática.
Então vamos a meta para a próxima semana:
1) Seguir o cardápio planejado;
2) Ir ao cardiologista para pegar o atestado médico para academia;
3) Marcar a consulta com a endocrinologista;
4) Começar a malhar na academia;
5) Comer mais frutas esta semana;
Bem pessoal para a próxima semana é isso, se conseguir já ficarei muito feliz.
Beijinhos e boa semana a todas!!!!
Ah... em tempo, segue foto de lanchinho gostoso no final de semana: Sanduiche de atum com azeitona no pão integral + suco de melancia natural:
Seguindo os conselhos de algumas de vocês resolvi começar a criar metas e submetas no meu processo de emagrecimento. Na verdade preciso confessar que sou uma pessoa nada disciplinada e seguir as metas será um desafio para mim, mas já faz tempo que quero me policiar mais e vejo agora essa oportunidade de começar a colocar este plano em prática.
Então vamos a meta para a próxima semana:
1) Seguir o cardápio planejado;
2) Ir ao cardiologista para pegar o atestado médico para academia;
3) Marcar a consulta com a endocrinologista;
4) Começar a malhar na academia;
5) Comer mais frutas esta semana;
Bem pessoal para a próxima semana é isso, se conseguir já ficarei muito feliz.
Beijinhos e boa semana a todas!!!!
Ah... em tempo, segue foto de lanchinho gostoso no final de semana: Sanduiche de atum com azeitona no pão integral + suco de melancia natural:
sábado, 10 de abril de 2010
Cardápio para próxima semana
Oi Meninas,
Percebi que tenho cometido muitos deslizes na minha R.A por falta de um planejamento mais detalhado do que comer e a que horas comer. Com isso tenho feito somente 3 refeições durante o dia (almoço, lanche e jantar) e acabo exagerando por ficar muitas horas sem comer. Resolvi então montar um cardápio baseado nas orientações da nutricionista porém adaptando aos meus horários e paladar. Bem, ficou mais ou menos assim:
[06:30/07:30] - Café da Manhã:
1) 2 fatias de pão ou 2 torradas + pasta de soja + 1 copo de água de coco
2) 1 pão francês + 1 ovo mexido na margarina light + 1 copo de água de coco
3) 1 club social ou 5 biscoitos levíssimo + 1 toddynho
4) 1 yogurt light + ração humana + 2 torradas com margarina
5) Queijo quente + 1 copo de água de coco
[09:30/10:30] Colação:
1) 1 fruta + 1 polenguinho light
2) Gelatina + 1 club social
3) 1 yogurt light + ração humana
4) Barrinha de cereal
5) 5 biscoitos levíssimo + 1 cafézinho
[12:30/13:30] Almoço:
1) 4 colheres de sopa de arroz (ou 2 de arroz e 1 de farofa)
2 colheres de sopa de feijão
Salada de alface, tomate, cenoura e beterraba com fio de azeite e pitada de sal
1 legume cozido (exceto batata)
1 filé de frango grelhado /peixe assado /carne assada
2) 1 dia na semana livre para feijoada ou frango à milanesa ou batata-frita (não misturar tudo no mesmo prato)
OBS: 1 suco de melancia no mínimo 30 minutos após o almoço
[15:30/16:30] Lanche da tarde:
1) 1 fruta + 1 polenguinho light
2) 1 polenguinho light + 1 club social
3) 1 yogurt light + ração humana + 3 biscoitos levíssimo
4) Biscoito de Soja + 1 fruta
5) 5 biscoitos levíssimo + 1 cafézinho
[19:30/20:30] Jantar:
1) Sopa de legumes + 1 salsicha (opcional)
2) Omelete de atum de microondas + salada
3) Macarrão integral com olho de tomate e frango picadinho + salada
4) Filé de carne + arroz e legumes
5) 2 fatias pequenas de pizza ou 1/3 de lasanha +salada
22:30 Ceia:
1) Gelatina
2) 1 fruta
3) 1 club social + água de coco
Bem meninas, durante a próxima semana vou me guiar por este cardápio. Me digam o que acharam: bom, ruim, péssimo, ótimo? E Por quê?
Beijinhos e por favor mandem recadinho!
Percebi que tenho cometido muitos deslizes na minha R.A por falta de um planejamento mais detalhado do que comer e a que horas comer. Com isso tenho feito somente 3 refeições durante o dia (almoço, lanche e jantar) e acabo exagerando por ficar muitas horas sem comer. Resolvi então montar um cardápio baseado nas orientações da nutricionista porém adaptando aos meus horários e paladar. Bem, ficou mais ou menos assim:
[06:30/07:30] - Café da Manhã:
1) 2 fatias de pão ou 2 torradas + pasta de soja + 1 copo de água de coco
2) 1 pão francês + 1 ovo mexido na margarina light + 1 copo de água de coco
3) 1 club social ou 5 biscoitos levíssimo + 1 toddynho
4) 1 yogurt light + ração humana + 2 torradas com margarina
5) Queijo quente + 1 copo de água de coco
[09:30/10:30] Colação:
1) 1 fruta + 1 polenguinho light
2) Gelatina + 1 club social
3) 1 yogurt light + ração humana
4) Barrinha de cereal
5) 5 biscoitos levíssimo + 1 cafézinho
[12:30/13:30] Almoço:
1) 4 colheres de sopa de arroz (ou 2 de arroz e 1 de farofa)
2 colheres de sopa de feijão
Salada de alface, tomate, cenoura e beterraba com fio de azeite e pitada de sal
1 legume cozido (exceto batata)
1 filé de frango grelhado /peixe assado /carne assada
2) 1 dia na semana livre para feijoada ou frango à milanesa ou batata-frita (não misturar tudo no mesmo prato)
OBS: 1 suco de melancia no mínimo 30 minutos após o almoço
[15:30/16:30] Lanche da tarde:
1) 1 fruta + 1 polenguinho light
2) 1 polenguinho light + 1 club social
3) 1 yogurt light + ração humana + 3 biscoitos levíssimo
4) Biscoito de Soja + 1 fruta
5) 5 biscoitos levíssimo + 1 cafézinho
[19:30/20:30] Jantar:
1) Sopa de legumes + 1 salsicha (opcional)
2) Omelete de atum de microondas + salada
3) Macarrão integral com olho de tomate e frango picadinho + salada
4) Filé de carne + arroz e legumes
5) 2 fatias pequenas de pizza ou 1/3 de lasanha +salada
22:30 Ceia:
1) Gelatina
2) 1 fruta
3) 1 club social + água de coco
Bem meninas, durante a próxima semana vou me guiar por este cardápio. Me digam o que acharam: bom, ruim, péssimo, ótimo? E Por quê?
Beijinhos e por favor mandem recadinho!
quinta-feira, 8 de abril de 2010
2a ida ao nutricionista
Oi meninas,
Hoje voltarei a nutricionista pela 2a vez, e tenho certeza que ela vai me chamar atenção. Não emagreci quase nada e não fui ao endocrinologista como ela solicitou para fazer os exames. Mas na verdade eu havia me descuidado muito desde o dia em que fui lá e só comecei a levar a R.A mais a sério na semana passada. Porém eu prometo pra vcs que até amanhã irei marcar a consulta com a endocrinologista e o cardiologista pois também quero começar na academia e para isso preciso de um atestado médico. Hj vou a faculdade e talvez não tenha tempo de postar como foi a consulta, mas até amanhã eu deixarei vcs a par das novidades.
Beijinhos!!!
Hoje voltarei a nutricionista pela 2a vez, e tenho certeza que ela vai me chamar atenção. Não emagreci quase nada e não fui ao endocrinologista como ela solicitou para fazer os exames. Mas na verdade eu havia me descuidado muito desde o dia em que fui lá e só comecei a levar a R.A mais a sério na semana passada. Porém eu prometo pra vcs que até amanhã irei marcar a consulta com a endocrinologista e o cardiologista pois também quero começar na academia e para isso preciso de um atestado médico. Hj vou a faculdade e talvez não tenha tempo de postar como foi a consulta, mas até amanhã eu deixarei vcs a par das novidades.
Beijinhos!!!
terça-feira, 6 de abril de 2010
Cozinhando light ...
Galera segue as fotos do meu cardápio para amanhã, espero comer esta sopinha ao menos no jantar pois no almoço não sei se vou conseguir comer em casa devido a chuva. Minha dieta tava muito pobre em legumes então inventei esta sopinha com:
- 2 Batatas médias;
- 1 cenoura grande;
- 1 pedaço pequeno de abóbora;
- 4 vagens;
- alho, cebola, tomate, pimentão, salsa;
- 1/2 peito de frango;
- 3 colheres de sopa de ração humana light;
- 1 colher de sopa de azeite;
- 1 colher de sopa rasa de sal light
- 1 litro de água
Se ficou gostosa ou não eu conto para vcs amanhã ...
Beijinhos!!!
Chuva no RJ
Bom dia galera,
Nossa vocês estão acompanhando o que está ocorrendo no Rio de Janeiro? A cidade está um caôs, alagada, muitos bairros sem luz, muitos mortos e as pessoas não conseguem chegar ao trabalho de forma alguma. Eu mesma não consegui chegar ao trabalho e olha que moro bem pertinho. Conclusão fiquei ansiosa e já comi 3 Bis, ai meu Deus.
Segue meu cardápio de ontem:
Café da manhã:
Pão francês com mortadela + 1 xícara de chá de café com açúcar
Almoço
Strogonff de frango com arroz branco e batata-frita
Lanche
Sanduíche de atum com azeitona + suco de melancia
Jantar
Salgadinhos + 1 copo de coca-zero + 2 Bis
Que vergonha esse cardápio de ontem afff !!!!
Cardápio de hoje:
Café da manhã
não comi
Almoço
Miojo com molho de salsiha viena enlatada
5 bis (Até q enfim a maldita caixinha de bis acabou)
Jantar
Sopa de ervilha com bacon congelada + 1 fatia de pão de forma.
Nossa vocês estão acompanhando o que está ocorrendo no Rio de Janeiro? A cidade está um caôs, alagada, muitos bairros sem luz, muitos mortos e as pessoas não conseguem chegar ao trabalho de forma alguma. Eu mesma não consegui chegar ao trabalho e olha que moro bem pertinho. Conclusão fiquei ansiosa e já comi 3 Bis, ai meu Deus.
Segue meu cardápio de ontem:
Café da manhã:
Pão francês com mortadela + 1 xícara de chá de café com açúcar
Almoço
Strogonff de frango com arroz branco e batata-frita
Lanche
Sanduíche de atum com azeitona + suco de melancia
Jantar
Salgadinhos + 1 copo de coca-zero + 2 Bis
Que vergonha esse cardápio de ontem afff !!!!
Cardápio de hoje:
Café da manhã
não comi
Almoço
Miojo com molho de salsiha viena enlatada
5 bis (Até q enfim a maldita caixinha de bis acabou)
Jantar
Sopa de ervilha com bacon congelada + 1 fatia de pão de forma.
domingo, 4 de abril de 2010
Naquele pique ...
Oi genteee,
Nossa estou com aquele gás vcs nem imaginam, estou com muito orgulho de mim. Ganhei muito chocolate nesta páscoa mas nem dei confiança pra eles estão lá guardados e nem estou com um pingo de vontade de atacá-los. Isso é que é força de vontade rsrsrs.
Ai, ai, pena que essa força de vontade não é assim com os salgados só com os doces, nem tudo é perfeito.
Mas enfim, estou empolgadíssima para voltar a mlhar o duro agora está sendo escolher a academia... Tem uma que fiquei apaixonada mas o preço está pela hora da morte então estou analisando outras opções antes de me decidir. Até o final desta semana tomarei um posição prometo! E até semana que vem já quero estar malhando muitooooo.
Beijinhos, pessoal!!!!
quinta-feira, 4 de março de 2010
Ida ao nutricionista
Oi gente!
Hoje fui ao nutricionista para começar o meu processo de R.A. definitivamente. Ela me passou uma dieta de 1500 kcal e me indicou uma endrocrinologista de sua confiança para me acompanhar com a parte de exames de sangue, tireoide, etc... Achei ela legal, me explicou bastante coisa e foi muito atenciosa.
Tenho anotado tudo que como numa caderneta para verificar os deslizes, e ultimamente isso tem ocorrido bastante.
Na balança dela estou com 100 kg, na minha 104. Bem, vou considerar a dela já que é profissional e a minha é aquelas mecânicas de banheiro.
Bem gente, é isso ai... Hoje estrapolei no jantar mas no resto do dia me controlei mais. Esta tudo ocorrendo gradativamente... Mas tudo bem.
Bjuxxxx
Hoje fui ao nutricionista para começar o meu processo de R.A. definitivamente. Ela me passou uma dieta de 1500 kcal e me indicou uma endrocrinologista de sua confiança para me acompanhar com a parte de exames de sangue, tireoide, etc... Achei ela legal, me explicou bastante coisa e foi muito atenciosa.
Tenho anotado tudo que como numa caderneta para verificar os deslizes, e ultimamente isso tem ocorrido bastante.
Na balança dela estou com 100 kg, na minha 104. Bem, vou considerar a dela já que é profissional e a minha é aquelas mecânicas de banheiro.
Bem gente, é isso ai... Hoje estrapolei no jantar mas no resto do dia me controlei mais. Esta tudo ocorrendo gradativamente... Mas tudo bem.
Bjuxxxx
quarta-feira, 3 de março de 2010
Começar de novo
Boa Noite, meninas!
Gente que emoção estar de volta, muitos meses se passaram e aqui estou eu novamente.
Abandonei academia e a R.A. Jaquei tudo e mais um pouco. Engordei 4 kilos. Mas vou começar de novo.
Já perdi a conta de quantas vezes fiz dieta, aliás acho que já disse isso em outra ocasião. Mas gente, fazer o que? Estou fadada a obesidade, mas não quero me conformar com isso, não aceito.
Meninas, preciso de força e ajuda. Estou cansada, pesada, desmotivada, arrasada. E Envergonhada pois todas as minhas amigas emagrecem mas eu não tenho força de vontade pra me dedicar a dietas e exercícios. As vezes penso, sou uma fracassada. Mas não me aceito assim, me dou bem em tantas áreas da minha vida e não consigo levar uma simples dieta a sério?
Galera preciso de força estou desesperadaaaaaaaa me ajudemmmmmm !!!!!
Gente que emoção estar de volta, muitos meses se passaram e aqui estou eu novamente.
Abandonei academia e a R.A. Jaquei tudo e mais um pouco. Engordei 4 kilos. Mas vou começar de novo.
Já perdi a conta de quantas vezes fiz dieta, aliás acho que já disse isso em outra ocasião. Mas gente, fazer o que? Estou fadada a obesidade, mas não quero me conformar com isso, não aceito.
Meninas, preciso de força e ajuda. Estou cansada, pesada, desmotivada, arrasada. E Envergonhada pois todas as minhas amigas emagrecem mas eu não tenho força de vontade pra me dedicar a dietas e exercícios. As vezes penso, sou uma fracassada. Mas não me aceito assim, me dou bem em tantas áreas da minha vida e não consigo levar uma simples dieta a sério?
Galera preciso de força estou desesperadaaaaaaaa me ajudemmmmmm !!!!!
quarta-feira, 16 de setembro de 2009
Não tenha medo de ir devagar, apenas de ficar parado.
Boa Noite, meninas
Olha li essa frase no blog da Kellen e acho que ela tem tudo haver com esse momento que estou vivendo: "Não tenha medo de ir devagar, apenas de ficar parado!". Tava me achando meio deprimida pq estou super devagar na academia, essa semana ainda não fui nenhum dia pois estou me sentindo super cansada. Mas a frase me mostrou que é melhor ir devagar do que parar, to precisando descansar pq a cabeça está a mil com um treinamento novo que estou tendo no trabalho. O Curso de inglês tá em reta de avaliação e estou tendo que me preocupar com as provas. O namorado tá muito ausente depois que entrou pra Marinha. Então é muita coisa pra uma cebecinha só. Não posso me cobrar demais senão eu pirooooo. Não vai ser uma semana sem academia que vai abalar meu projeto verão 2010 rsrsrs. Em compensação tenho resistido a várias tentações. Resolvi fazer uma listinha dos benefícios que a dieta trouxe pra minha vida:
1) O intestino tá tinindo. Vou ao banheiro quase todos os dias, antes a minha média eram 3 a 4 dias sem ir ao banheiro!!
2) Elogios!!!!!! As pessoas já estão começando a perceber a diferença. Isso é o máximo. E olha que não contei pra quase ng que estou de dieta nem que estou malhando pois era justamente isto que eu queria, saber se elas perceberiam mesmo sem eu falar nada. Tem dado certo!
3) Estou aprendendo a comer melhor. Isto está sendo muito importante pra mim. Pq pra vcs terem uma noção, antes eu chegava atrasada no trabalho e não dava tempo de tomar café da manhã em casa, então passava na lanchonete do Japonês e comprava um joelho e um bolinho de aipim mais um caldo de cana. Isso acontecia frequentemente. Depois ao sair do trabalho antes de pegar a segunda condução, passava no "podrão" e comia um cachorrro quente, uma coca-cola e um pipoca com bastante bacon. Esse era meu dia a dia. Hj minha alimentação é baseada em arroz e pão integral, iogurte light, frutas, verduras, água de coco, e tudo que eu posso substituo pelo light. Baita evolução!!!!!!!!!
4) Passei a praticar exercícios físicos. Apesar de ainda não ter atingido um nível bom de comprometimento com a academia, já dei um primeiro passo e hj já posso dizer que não sou mais sedentária. As dores nas pernas diminuiram muito depois que passei a me exercitar.
Bem meninas por enquanto é isso, com o tempo vou fazer essa listinha crescer.
Força pra nós!!!
Olha li essa frase no blog da Kellen e acho que ela tem tudo haver com esse momento que estou vivendo: "Não tenha medo de ir devagar, apenas de ficar parado!". Tava me achando meio deprimida pq estou super devagar na academia, essa semana ainda não fui nenhum dia pois estou me sentindo super cansada. Mas a frase me mostrou que é melhor ir devagar do que parar, to precisando descansar pq a cabeça está a mil com um treinamento novo que estou tendo no trabalho. O Curso de inglês tá em reta de avaliação e estou tendo que me preocupar com as provas. O namorado tá muito ausente depois que entrou pra Marinha. Então é muita coisa pra uma cebecinha só. Não posso me cobrar demais senão eu pirooooo. Não vai ser uma semana sem academia que vai abalar meu projeto verão 2010 rsrsrs. Em compensação tenho resistido a várias tentações. Resolvi fazer uma listinha dos benefícios que a dieta trouxe pra minha vida:
1) O intestino tá tinindo. Vou ao banheiro quase todos os dias, antes a minha média eram 3 a 4 dias sem ir ao banheiro!!
2) Elogios!!!!!! As pessoas já estão começando a perceber a diferença. Isso é o máximo. E olha que não contei pra quase ng que estou de dieta nem que estou malhando pois era justamente isto que eu queria, saber se elas perceberiam mesmo sem eu falar nada. Tem dado certo!
3) Estou aprendendo a comer melhor. Isto está sendo muito importante pra mim. Pq pra vcs terem uma noção, antes eu chegava atrasada no trabalho e não dava tempo de tomar café da manhã em casa, então passava na lanchonete do Japonês e comprava um joelho e um bolinho de aipim mais um caldo de cana. Isso acontecia frequentemente. Depois ao sair do trabalho antes de pegar a segunda condução, passava no "podrão" e comia um cachorrro quente, uma coca-cola e um pipoca com bastante bacon. Esse era meu dia a dia. Hj minha alimentação é baseada em arroz e pão integral, iogurte light, frutas, verduras, água de coco, e tudo que eu posso substituo pelo light. Baita evolução!!!!!!!!!
4) Passei a praticar exercícios físicos. Apesar de ainda não ter atingido um nível bom de comprometimento com a academia, já dei um primeiro passo e hj já posso dizer que não sou mais sedentária. As dores nas pernas diminuiram muito depois que passei a me exercitar.
Bem meninas por enquanto é isso, com o tempo vou fazer essa listinha crescer.
Força pra nós!!!
domingo, 13 de setembro de 2009
Voltando pro apê.
Meninas to voltando pra Copacabana. Final de semana na casa da minha mãe foi terrível, como comentei no post anterior só comilança.
Vou tentar me recuperar esta semana. Lá no apê ainda to sem net, então não devo atualizar aqui até o próximo sábado. Essa semana tem spinning, vou tentar não faltar nenhum dia mas a vida no trab tá mega corrida e no inglês tb. Amanhã começo a colocar o aparelho, espero ficar bonitinha rrsrsrs.
Bjux e me desejem sorte!
sábado, 12 de setembro de 2009
Pedindo a Deus muita força
Meninas, tô muito chateada!!! Desde quinta a noite tenho vacilado na dieta. Uma amiga me chamou pra comer pizza e comi 2 fatias de frango com catupiry. O problema é que desde este dia tenho escorregado feio. Parece que depois de um tempo o organismo se acostuma com a dieta mas se vacilamos uma vez tudo começa a desandar. Tá duro d+. A preguiça está se abatendo sobre mim. Por um lado estou orglhosa pois mudei bastante meus hábitos alimentares, porém por outro lado vejo que ainda falta muitooooo pra ver reais resultados. Preciso de muita força divina, estou bastante frustrada.
Bjux, Chris!!!!
quinta-feira, 10 de setembro de 2009
Sem Internet
Oi meninas!
Passei aqui rapidinho pra dizer que to viva, mas sem net. :(
A dieta tá seguindo meio aos trancos e barrancos mas até que tenho me controlado mais ou menos. Na academia tenho melhorado. Agora comecei a fazer o spinning. A 1a aula foi show.
O intestino tá funcionando que é uma maravilha.
Nota pra mim na dieta uns 7,0.
Quando consertar meu PC prometo que o blog vai estar sempre atualizado. Força aí galera!!!
Bjux, Chris!!!!!!!!!!
Passei aqui rapidinho pra dizer que to viva, mas sem net. :(
A dieta tá seguindo meio aos trancos e barrancos mas até que tenho me controlado mais ou menos. Na academia tenho melhorado. Agora comecei a fazer o spinning. A 1a aula foi show.
O intestino tá funcionando que é uma maravilha.
Nota pra mim na dieta uns 7,0.
Quando consertar meu PC prometo que o blog vai estar sempre atualizado. Força aí galera!!!
Bjux, Chris!!!!!!!!!!
terça-feira, 1 de setembro de 2009
Tá doendo muitoooo
Boa Noite, Galera!
Gnt hoje estou passando um aperto. É que ontem fui a dentista e ela colocou umas borrachinhas de contenção nos meus dentes, já na preparação para colocar o aparelho. Acontece que essas "danadas" estão doendo demais. O lado bom é que hoje comi pouco, e preferi alimentos que não precisam horas de mastigação. Vou postar abaixo uma listinha de tudo que comi ontem e hoje:
Segunda-feira 31-08-09
Café da manhã
Não tomei
Almoço
arroz integral com brócolis (4 colheres) + frango grelhado+quiabo ensopado + 1 colher de farofa light + 1 copo de coca zero
Lanche
2 fatias de pão 7 grãos integral com 2 fatias de queijo minas e 2 fatias de peito de peru defumado + 1 corpus light com linhaça
Jantar
miojo light com orégano + 2 ovos fritos (óleo de canola)
Academia: 45 minutos esteira + musculação perna
Terça-feira 01-09-09
Café da manhã
2 fatias de pão 7 grãos integral com 2 fatias de queijo minas + 1 corpus light
Almoço (Dá pra perceber que hoje almocei no kilo né???)
queijo + tomate cereja 1 col
purê 3 col
Bolo de batata com carne moída 1 col
Empadão de frango 2 col
Moqueca peixe 3 col
Quibe de forno 1 colh
Lanche
1 xícara de chocolate quente com 1 club social (1 único biscoito)
Jantar
miojo light com 1 colher de sopa de catchup + 2 ovos fritos (óleo de canola) + 1 copo de água de coco.
Academia: Faltei :( muita dor nos dentes por causa da borracha!!!
Gnt hoje estou passando um aperto. É que ontem fui a dentista e ela colocou umas borrachinhas de contenção nos meus dentes, já na preparação para colocar o aparelho. Acontece que essas "danadas" estão doendo demais. O lado bom é que hoje comi pouco, e preferi alimentos que não precisam horas de mastigação. Vou postar abaixo uma listinha de tudo que comi ontem e hoje:
Segunda-feira 31-08-09
Café da manhã
Não tomei
Almoço
arroz integral com brócolis (4 colheres) + frango grelhado+quiabo ensopado + 1 colher de farofa light + 1 copo de coca zero
Lanche
2 fatias de pão 7 grãos integral com 2 fatias de queijo minas e 2 fatias de peito de peru defumado + 1 corpus light com linhaça
Jantar
miojo light com orégano + 2 ovos fritos (óleo de canola)
Academia: 45 minutos esteira + musculação perna
Terça-feira 01-09-09
Café da manhã
2 fatias de pão 7 grãos integral com 2 fatias de queijo minas + 1 corpus light
Almoço (Dá pra perceber que hoje almocei no kilo né???)
queijo + tomate cereja 1 col
purê 3 col
Bolo de batata com carne moída 1 col
Empadão de frango 2 col
Moqueca peixe 3 col
Quibe de forno 1 colh
Lanche
1 xícara de chocolate quente com 1 club social (1 único biscoito)
Jantar
miojo light com 1 colher de sopa de catchup + 2 ovos fritos (óleo de canola) + 1 copo de água de coco.
Academia: Faltei :( muita dor nos dentes por causa da borracha!!!
domingo, 30 de agosto de 2009
Felizzzzz
Hi girls !!!
Meninas estou muito feliz, perdi 1 kilo!!!!! Rsrsrsrsrs... sei que pareço ridícula mas vou explicar o motivo da minha felicidade. É que faz 1 ano que entrei na casa dos 100 kgs e não saí mais. Como já contei no início do blog, meu maior peso foi 104 kgs. E achei que fosse morrer e não conseguir mais sair dessa faixa. É desesperador ter um peso com 3 dígitos. Mas agora eu me sinto mais normal com apenas 2 dígitos: 99 kgs!!!!!!
Poxa gnt eu sei que vcs vão compreender o motivo desta felicidade, é o primeiro de muitos kilos que vem por aí.
E amanhã estarei de volta a malhação, acabou o resguardo por causa da cirurgia. E sábado tem casamento de uma amigooooona minha, quero estar linda. Já escolhi o modelito, quero arrasar.
Namorado na Marinha e eu de volta pra Cobacana, tenho conseguido resistir as tentações. Exceto no almoço. Mas essa semana tentarei caprichar mais.
Explicação: O "Hi girls" do início do texto é pq estou fazendo curso de inglês, estou super animada e espero em breve estar colocando meus conhecimentos em prática. Quem sabe uma viagem ao exterior quando alcançar os 73 kgs????
PS: Vou atualizar a reguinha de peso lá em cima rsrsrsrs.
Bjux, Chrisss !!!
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