Balanço do dia.

Meninas de volta ao desafio mas percebi que preciso fazer compras, minha geladeira ainda está cheia de coisinhas engordativas; Aiiiiii pq é tão difícil resistir as tentações, pq eu sinto tanta fome? Pq fico com preguiça de malhar? Pq, pq, pq????

Aiai é tão difícil controlar a alimentação, as vezes dá um desânimo. Sei que não devo pular refeições mas nunca consigo comer no horário depois acabo devorando aquela pizza perdida na geladeira. Cheguei a conclusão que eu não tenho educação pra comer e esse papo de comer de vez em quando o que gosto não vai rolar. O negócio é não comprar mais nada gorduroso pois se não tiver pra comer só assim vou conseguir me controlar melhor.

Tô muito revolta desculpem!!! Xau :(

Plano de Ação para 2 meses.

Pessoal contagem regressiva para minhas férias, faltam exatamente 2 meses e espero estar belíssima quando este dia chegar.
A grana tá curta e sei que vou me endividar para curtir estas férias mas se não for assim nunca terei meu merecido descanso. Isto tem me deixado um pouco ansiosa mas resolvi desencanar pois na vida as vezes temos que fazer algumas loucuras e depois pensar nas consequências. E além disso não estou fazendo nada absurdo tipo comprar um apartamento ou uma casa de praia. Apenas pretendo passar 2 semanas na Europa e olha que nem vou gastar dinheiro com hotéis pois já tenho onde ficar na casa de parentes. Enfim, é isso ai se tudo der certo em 31/07/10 estarei embarcando, então até lá pretendo ser um pouco mais rigorosa com a dieta e exercícios. Segue meu plano de ação para 2 meses:

Atividades físicas:
5x por semana: 40min. na esteira + 10min no transport + 40min de musculação = 1h e 30min por dia.

Restrição para estes alimentos:
Refrigerantes, frituras, doces, salgados, pão francês, enlatados, embutidos, empanados, frios, biscoitos, massas, fast food, batata frita, chocolate, amendoim, sorvete, hamburguer, nuggets, paçoca, torta salgada.

Alimentos aliados:
Gelatina light ou diet
Chá 30 ervas
Suco de melancia
Frutas
Água

Se conseguir levar a dieta e os exercícios bem ao longo da semana, o domingo é liberado para comer pizza ou um outro prato da minha preferência mas sem excesso.

De volta

Oi meninas,

Depois de 1 mês e meio longe do blog estou de volta. Estava completamente sem tempo, ansiosa e estressada com um projeto que testei no trabalho. Mas enfim o projeto acabou e foi um sucesso, mas deixou consequências: 103,25 kg !!!!
A boa notícia é que consegui finalmente depois de anos de sedentarismo voltar a malhar e com a maior empolgação, como não tinha há tempos.
Bem minha meta agora é emagrecer 13 kg até 31/07/10 que é quando entro de férias e pretendo fazer uma viagem, ou melhor "A Viagem". Então para que estas férias sejam perfeitas preciso estar bem nas fotos e com essa gordura toda em meu corpo vai ser difícil. Então mãos a obra, ou melhor boca a obra já que pretendo costurá-la nos próximos 2 meses para conseguir chegar aos 90 kgs.
Por favor preciso de ajuda, apoio, dicas tudo que puderem me fornecer nos próximos 2 meses, sei q vem a copa do mundo por ai e as festas juninas tudo regado a muitas guloseima mas eu sou mais forte que tudo isso e estou cheia de inspiração. Energia e pensamento positivo é tudo e sei que Deus tem o melhor reservado para nossas vidas, então a vitória é nossa em nome de Jesus. Amém!!!!

Não tá nada bem por aqui!

Boa Noite,
Meninas.

Olha parece que quando a gente determina um objetivo pra nossa vida sempre tem algo para nos atrapalhar, incrível. A impressão que dá é que é pra testar a nossa motivação e provar se realmente queremos aquilo.

Tudo que planejei pra esta semana não está dando certo. Começando pelos horários no trabalho que estão me consumindo, tenho trabalhado final de semana, tenho saído meia-noite, etc. Conclusão: Não tenho jantado em casa, acabo comendo o lanche do trabalho que são salgadinhos, salame, queijo, presunto, pão. Aiiiiiiiiiiiiiii ninguém merece. Com esse horário tb não consegui ir à academia sequer pra fazer a matrícula, quanto mais pra começar a malhar. Que ódio!!! Também perdi o horário com o Cardiologista, sabe lá Deus quando vou consegui marcar de novo.

Bem gente, hoje ainda é terça-feira e já vejo que o balanço no final de semana não vai ser muito bom. Masssssssssssssss, acho que ainda dá tempo de reverter essa situação, se Deus quiser vou conseguir. Me desejem sorte!

Bjux, Chris!!!

OBS: Já ia me esquecendo perdi mais um kilinho, estou com 100 kg cravados; Já é o 4o kilo que perco desde o início do blog em março. Agora faltam apenas 30 kilos rsrsrs. Fuiiiii!!!!!!!!

Metas para a semana de 12/04 a 18/04

Oi meninas, boa noite !!!!

Seguindo os conselhos de algumas de vocês resolvi começar a criar metas e submetas no meu processo de emagrecimento. Na verdade preciso confessar que sou uma pessoa nada disciplinada e seguir as metas será um desafio para mim, mas já faz tempo que quero me policiar mais e vejo agora essa oportunidade de começar a colocar este plano em prática.

Então vamos a meta para a próxima semana:

1) Seguir o cardápio planejado;

2) Ir ao cardiologista para pegar o atestado médico para academia;

3) Marcar a consulta com a endocrinologista;

4) Começar a malhar na academia;

5) Comer mais frutas esta semana;

Bem pessoal para a próxima semana é isso, se conseguir já ficarei muito feliz.

Beijinhos e boa semana a todas!!!!

Ah... em tempo, segue foto de lanchinho gostoso no final de semana: Sanduiche de atum com azeitona no pão integral + suco de melancia natural:

Cardápio para próxima semana

Oi Meninas,

Percebi que tenho cometido muitos deslizes na minha R.A por falta de um planejamento mais detalhado do que comer e a que horas comer. Com isso tenho feito somente 3 refeições durante o dia (almoço, lanche e jantar) e acabo exagerando por ficar muitas horas sem comer. Resolvi então montar um cardápio baseado nas orientações da nutricionista porém adaptando aos meus horários e paladar. Bem, ficou mais ou menos assim:

[06:30/07:30] - Café da Manhã:

1) 2 fatias de pão ou 2 torradas + pasta de soja + 1 copo de água de coco
2) 1 pão francês + 1 ovo mexido na margarina light + 1 copo de água de coco
3) 1 club social ou 5 biscoitos levíssimo + 1 toddynho
4) 1 yogurt light + ração humana + 2 torradas com margarina
5) Queijo quente + 1 copo de água de coco

[09:30/10:30] Colação:

1) 1 fruta + 1 polenguinho light
2) Gelatina + 1 club social
3) 1 yogurt light + ração humana
4) Barrinha de cereal
5) 5 biscoitos levíssimo + 1 cafézinho

[12:30/13:30] Almoço:

1) 4 colheres de sopa de arroz (ou 2 de arroz e 1 de farofa)
2 colheres de sopa de feijão
Salada de alface, tomate, cenoura e beterraba com fio de azeite e pitada de sal
1 legume cozido (exceto batata)
1 filé de frango grelhado /peixe assado /carne assada

2) 1 dia na semana livre para feijoada ou frango à milanesa ou batata-frita (não misturar tudo no mesmo prato)

OBS: 1 suco de melancia no mínimo 30 minutos após o almoço

[15:30/16:30] Lanche da tarde:

1) 1 fruta + 1 polenguinho light
2) 1 polenguinho light + 1 club social
3) 1 yogurt light + ração humana + 3 biscoitos levíssimo
4) Biscoito de Soja + 1 fruta
5) 5 biscoitos levíssimo + 1 cafézinho

[19:30/20:30] Jantar:

1) Sopa de legumes + 1 salsicha (opcional)
2) Omelete de atum de microondas + salada
3) Macarrão integral com olho de tomate e frango picadinho + salada
4) Filé de carne + arroz e legumes
5) 2 fatias pequenas de pizza ou 1/3 de lasanha +salada

22:30 Ceia:

1) Gelatina
2) 1 fruta
3) 1 club social + água de coco



Bem meninas, durante a próxima semana vou me guiar por este cardápio. Me digam o que acharam: bom, ruim, péssimo, ótimo? E Por quê?

Beijinhos e por favor mandem recadinho!

2a ida ao nutricionista

Oi meninas,

Hoje voltarei a nutricionista pela 2a vez, e tenho certeza que ela vai me chamar atenção. Não emagreci quase nada e não fui ao endocrinologista como ela solicitou para fazer os exames. Mas na verdade eu havia me descuidado muito desde o dia em que fui lá e só comecei a levar a R.A mais a sério na semana passada. Porém eu prometo pra vcs que até amanhã irei marcar a consulta com a endocrinologista e o cardiologista pois também quero começar na academia e para isso preciso de um atestado médico. Hj vou a faculdade e talvez não tenha tempo de postar como foi a consulta, mas até amanhã eu deixarei vcs a par das novidades.

Beijinhos!!!

Cozinhando light ...

Galera segue as fotos do meu cardápio para amanhã, espero comer esta sopinha ao menos no jantar pois no almoço não sei se vou conseguir comer em casa devido a chuva. Minha dieta tava muito pobre em legumes então inventei esta sopinha com:

- 2 Batatas médias;
- 1 cenoura grande;
- 1 pedaço pequeno de abóbora;
- 4 vagens;
- alho, cebola, tomate, pimentão, salsa;
- 1/2 peito de frango;
- 3 colheres de sopa de ração humana light;
- 1 colher de sopa de azeite;
- 1 colher de sopa rasa de sal light
- 1 litro de água

Se ficou gostosa ou não eu conto para vcs amanhã ...

Beijinhos!!!

Chuva no RJ

Bom dia galera,

Nossa vocês estão acompanhando o que está ocorrendo no Rio de Janeiro? A cidade está um caôs, alagada, muitos bairros sem luz, muitos mortos e as pessoas não conseguem chegar ao trabalho de forma alguma. Eu mesma não consegui chegar ao trabalho e olha que moro bem pertinho. Conclusão fiquei ansiosa e já comi 3 Bis, ai meu Deus.

Segue meu cardápio de ontem:

Café da manhã:
Pão francês com mortadela + 1 xícara de chá de café com açúcar

Almoço
Strogonff de frango com arroz branco e batata-frita

Lanche
Sanduíche de atum com azeitona + suco de melancia

Jantar
Salgadinhos + 1 copo de coca-zero + 2 Bis

Que vergonha esse cardápio de ontem afff !!!!

Cardápio de hoje:

Café da manhã
não comi

Almoço
Miojo com molho de salsiha viena enlatada
5 bis (Até q enfim a maldita caixinha de bis acabou)

Jantar
Sopa de ervilha com bacon congelada + 1 fatia de pão de forma.

Naquele pique ...

Oi genteee,

Nossa estou com aquele gás vcs nem imaginam, estou com muito orgulho de mim. Ganhei muito chocolate nesta páscoa mas nem dei confiança pra eles estão lá guardados e nem estou com um pingo de vontade de atacá-los. Isso é que é força de vontade rsrsrs.
Ai, ai, pena que essa força de vontade não é assim com os salgados só com os doces, nem tudo é perfeito.

Mas enfim, estou empolgadíssima para voltar a mlhar o duro agora está sendo escolher a academia... Tem uma que fiquei apaixonada mas o preço está pela hora da morte então estou analisando outras opções antes de me decidir. Até o final desta semana tomarei um posição prometo! E até semana que vem já quero estar malhando muitooooo.

Beijinhos, pessoal!!!!

Ida ao nutricionista

Oi gente!

Hoje fui ao nutricionista para começar o meu processo de R.A. definitivamente. Ela me passou uma dieta de 1500 kcal e me indicou uma endrocrinologista de sua confiança para me acompanhar com a parte de exames de sangue, tireoide, etc... Achei ela legal, me explicou bastante coisa e foi muito atenciosa.

Tenho anotado tudo que como numa caderneta para verificar os deslizes, e ultimamente isso tem ocorrido bastante.

Na balança dela estou com 100 kg, na minha 104. Bem, vou considerar a dela já que é profissional e a minha é aquelas mecânicas de banheiro.

Bem gente, é isso ai... Hoje estrapolei no jantar mas no resto do dia me controlei mais. Esta tudo ocorrendo gradativamente... Mas tudo bem.

Bjuxxxx

Começar de novo

Boa Noite, meninas!

Gente que emoção estar de volta, muitos meses se passaram e aqui estou eu novamente.

Abandonei academia e a R.A. Jaquei tudo e mais um pouco. Engordei 4 kilos. Mas vou começar de novo.

Já perdi a conta de quantas vezes fiz dieta, aliás acho que já disse isso em outra ocasião. Mas gente, fazer o que? Estou fadada a obesidade, mas não quero me conformar com isso, não aceito.

Meninas, preciso de força e ajuda. Estou cansada, pesada, desmotivada, arrasada. E Envergonhada pois todas as minhas amigas emagrecem mas eu não tenho força de vontade pra me dedicar a dietas e exercícios. As vezes penso, sou uma fracassada. Mas não me aceito assim, me dou bem em tantas áreas da minha vida e não consigo levar uma simples dieta a sério?

Galera preciso de força estou desesperadaaaaaaaa me ajudemmmmmm !!!!!

Não tenha medo de ir devagar, apenas de ficar parado.

Boa Noite, meninas


Olha li essa frase no blog da Kellen e acho que ela tem tudo haver com esse momento que estou vivendo: "Não tenha medo de ir devagar, apenas de ficar parado!". Tava me achando meio deprimida pq estou super devagar na academia, essa semana ainda não fui nenhum dia pois estou me sentindo super cansada. Mas a frase me mostrou que é melhor ir devagar do que parar, to precisando descansar pq a cabeça está a mil com um treinamento novo que estou tendo no trabalho. O Curso de inglês tá em reta de avaliação e estou tendo que me preocupar com as provas. O namorado tá muito ausente depois que entrou pra Marinha. Então é muita coisa pra uma cebecinha só. Não posso me cobrar demais senão eu pirooooo. Não vai ser uma semana sem academia que vai abalar meu projeto verão 2010 rsrsrs. Em compensação tenho resistido a várias tentações. Resolvi fazer uma listinha dos benefícios que a dieta trouxe pra minha vida:

1) O intestino tá tinindo. Vou ao banheiro quase todos os dias, antes a minha média eram 3 a 4 dias sem ir ao banheiro!!

2) Elogios!!!!!! As pessoas já estão começando a perceber a diferença. Isso é o máximo. E olha que não contei pra quase ng que estou de dieta nem que estou malhando pois era justamente isto que eu queria, saber se elas perceberiam mesmo sem eu falar nada. Tem dado certo!

3) Estou aprendendo a comer melhor. Isto está sendo muito importante pra mim. Pq pra vcs terem uma noção, antes eu chegava atrasada no trabalho e não dava tempo de tomar café da manhã em casa, então passava na lanchonete do Japonês e comprava um joelho e um bolinho de aipim mais um caldo de cana. Isso acontecia frequentemente. Depois ao sair do trabalho antes de pegar a segunda condução, passava no "podrão" e comia um cachorrro quente, uma coca-cola e um pipoca com bastante bacon. Esse era meu dia a dia. Hj minha alimentação é baseada em arroz e pão integral, iogurte light, frutas, verduras, água de coco, e tudo que eu posso substituo pelo light. Baita evolução!!!!!!!!!

4) Passei a praticar exercícios físicos. Apesar de ainda não ter atingido um nível bom de comprometimento com a academia, já dei um primeiro passo e hj já posso dizer que não sou mais sedentária. As dores nas pernas diminuiram muito depois que passei a me exercitar.

Bem meninas por enquanto é isso, com o tempo vou fazer essa listinha crescer.


Força pra nós!!!

Voltando pro apê.

Meninas to voltando pra Copacabana. Final de semana na casa da minha mãe foi terrível, como comentei no post anterior só comilança.
Vou tentar me recuperar esta semana. Lá no apê ainda to sem net, então não devo atualizar aqui até o próximo sábado. Essa semana tem spinning, vou tentar não faltar nenhum dia mas a vida no trab tá mega corrida e no inglês tb. Amanhã começo a colocar o aparelho, espero ficar bonitinha rrsrsrs.

Bjux e me desejem sorte!

Pedindo a Deus muita força

Meninas, tô muito chateada!!! Desde quinta a noite tenho vacilado na dieta. Uma amiga me chamou pra comer pizza e comi 2 fatias de frango com catupiry. O problema é que desde este dia tenho escorregado feio. Parece que depois de um tempo o organismo se acostuma com a dieta mas se vacilamos uma vez tudo começa a desandar. Tá duro d+. A preguiça está se abatendo sobre mim. Por um lado estou orglhosa pois mudei bastante meus hábitos alimentares, porém por outro lado vejo que ainda falta muitooooo pra ver reais resultados. Preciso de muita força divina, estou bastante frustrada.

Bjux, Chris!!!!